Huggande smärta i bålen vid träning
Håll - huggande smärta vid konditionsträning
Håll - huggande smärta vid konditionsträning

Håll är en huggande smärta runt bålen som främst uppstår...

Orsaken till håll och vad som händer i kroppen.
Orsaken till håll och vad som händer i kroppen.

Under årens lopp har teorierna om vad som orsakat håll...

Plötsligt håll, vad kan man göra?
Plötsligt håll, vad kan man göra?

Håll kan kännas fruktansvärt obehagligt och göra riktigt...

Så kan man förebygga håll
Så kan man förebygga håll

Det finns många bra och väldokumenterade sätt att...

Vilka har ökad risk att drabbas av håll?
Vilka har ökad risk att drabbas av håll?

Vissa drabbas av håll under nästan varje träning medan...

Håll som inte går över eller uppstår utan ansträngning
Håll som inte går över eller uppstår utan ansträngning

Ibland kan håll uppstå utan ansträngning, eller hålla i...

Så svarade löpare om håll vid ett 14km lopp
Så svarade löpare om håll vid ett 14km lopp

Efter ett lopp i Australien svarade 848 deltagare på ett...

Så vanligt är håll inom olika idrotter
Så vanligt är håll inom olika idrotter

I den hittills största undersökning om håll framkom det...

Håll långt innan mjölksyran och tröttheten kommer
Håll långt innan mjölksyran och tröttheten kommer

Josefin beskriver om hur hon alltid får håll tidigt under...

Jag har fått håll sen jag var liten, men nu har det minskat
Jag har fått håll sen jag var liten, men nu har det minskat

Johan berättar om sin långa erfarenhet med håll och hur...

Rösta
Påverkas dina resultat av håll?
Din erfarenhet!
Håll
Här kan du skriva om din erfarenhet av håll så andra läsare kan relatera och lära sig från din situation. Texten publiceras så snart vi godkänt den!
Klicka här

Håll långt innan mjölksyran och tröttheten kommer

Av Josefin den 28.08.2017

Josefin beskriver om hur hon alltid får håll tidigt under träningen och därför inte kan ta ut sig. Hon berättar vad hon tror det beror på och ber om hjälp av andra i samma situation.

håll mjölksyra
Jag har alltid haft lätt för att få håll men får det löjligt snabbt nu för tiden. Ibland räcker det att jag tar tre springsteg så får jag ett hugg i magen strax nedanför revbenen och hållet biter sig fast. Innan kunde jag ju i alla fall springa några hundra meter innan jag fick håll men inte längre.

Jag har en teori om att det kan ha att göra med mina två graviditeter. Det var dock 3,5 år sedan jag födde det sista barnet. Jag är normaltränad för övrigt. Jag rider ofta då jag har egen häst, men har aldrig fått håll vid ridning vad jag minns.

Dock är min häst skadad nu sedan 1,5 år tillbaka vilket gör att jag tappat mycket muskler överallt. Kanske främst i bål och rygg. Jag har även notoriskt dålig hållning som blivit sämre med åren. Det var lite därför jag tänkte börja springa nu igen och komma mer i form både styrke och konditionsmässigt.

Jag är 36 år, 170 cm lång och väger 54 kg och längtar efter att känna mig stark igen. Framför allt vill jag lära mig att springa. Men det är inte roligt när det är så smärtsamt.

När hållet kommer hjälper det att trycka på området och/eller stanna. Ibland fortsätter jag att springa, tryckandes på en eller två smärtpunkter. Då kan jag hålla igång lite längre. Men jag upplever att hållet sitter i längre efteråt när jag gör så och smärtpunkterna i magen kan vara irriterade och smärta lite flera dagar efter en sådan "löprunda".

Jag skulle gärna vilja ha tips från andra i samma situation som jag, dvs personer som får håll långt innan mjölksyran eller tröttheten kommer. Har ni några knep? Det känns så löjligt att vara fullt frisk (vad jag vet) men ändå inte klara av att ens springa-lunka mer än några meter åt gången.

Mvh,
Josefin
Publicerad: 28.08.2017
Uppdaterad: 18.10.2017
Skribent: Josefin
Kommentera
Så svarade löpare om håll vid ett 14km lopp
Nyheter
Så svarade löpare om håll vid ett 14km lopp

Efter ett lopp i Australien svarade 848 deltagare på ett antal frågor...

Orsaken till håll och vad som händer i kroppen.
Fakta
Orsaken till håll och vad som händer i kroppen.

Under årens lopp har teorierna om vad som orsakat håll varit många, men nu...

Håll långt innan mjölksyran och tröttheten kommer
Erfarenheter
Håll långt innan mjölksyran och tröttheten kommer

Josefin beskriver om hur hon alltid får håll tidigt under träningen och...

Håll som inte går över eller uppstår utan ansträngning
Fakta
Håll som inte går över eller uppstår utan ansträngning

Ibland kan håll uppstå utan ansträngning, eller hålla i sig och inte gå över...