Huggande smärta i bålen vid träning
Håll - huggande smärta vid konditionsträning
Håll - huggande smärta vid konditionsträning

Håll är en huggande smärta runt bålen som främst uppstår...

Orsaken till håll och vad som händer i kroppen.
Orsaken till håll och vad som händer i kroppen.

Under årens lopp har teorierna om vad som orsakat håll...

Plötsligt håll, vad kan man göra?
Plötsligt håll, vad kan man göra?

Håll kan kännas fruktansvärt obehagligt och göra riktigt...

Så kan man förebygga håll
Så kan man förebygga håll

Det finns många bra och väldokumenterade sätt att...

Vilka har ökad risk att drabbas av håll?
Vilka har ökad risk att drabbas av håll?

Vissa drabbas av håll under nästan varje träning medan...

Håll som inte går över eller uppstår utan ansträngning
Håll som inte går över eller uppstår utan ansträngning

Ibland kan håll uppstå utan ansträngning, eller hålla i...

Så svarade löpare om håll vid ett 14km lopp
Så svarade löpare om håll vid ett 14km lopp

Efter ett lopp i Australien svarade 848 deltagare på ett...

Så vanligt är håll inom olika idrotter
Så vanligt är håll inom olika idrotter

I den hittills största undersökning om håll framkom det...

Håll långt innan mjölksyran och tröttheten kommer
Håll långt innan mjölksyran och tröttheten kommer

Josefin beskriver om hur hon alltid får håll tidigt under...

Jag har fått håll sen jag var liten, men nu har det minskat
Jag har fått håll sen jag var liten, men nu har det minskat

Johan berättar om sin långa erfarenhet med håll och hur...

Rösta
Påverkas dina resultat av håll?
Din erfarenhet!
Håll
Här kan du skriva om din erfarenhet av håll så andra läsare kan relatera och lära sig från din situation. Texten publiceras så snart vi godkänt den!
Klicka här

Jag har fått håll sen jag var liten, men nu har det minskat

Av Johan den 30.08.2016

Johan berättar om sin långa erfarenhet med håll och hur han tror att frekvensen verkar minska med tiden och med hjälp av styrkekträning.

håll minskar med styrketräning
Jag vill gärna dela med mig av mina erfarenheter när det gäller håll, och förhoppningsvis kan det hjälpa någon!

Jag har sprungit/joggat sen jag var liten och har fått håll då och då, särskilt när jag sprungit snabbare än vad jag varit van vid. Jag vet inte exakt vad håll egentligen är, men jag är rätt säker på att det uppstår när man gör någonting som kroppen inte är van vid. Till exempel tränar hårdare än man är van vid eller testar på någonting helt nytt. Men när jag var yngre kunde jag ibland också få håll av en promenad eller vid andra konstiga tidpukter då man egentligen inte gjorde något intensivt. 

Nu är jag 27 år och får håll extremt sällan. Senaste gången jag fick håll var kanske två år sedan. Jag springer ibland, men inte särskilt långt. Kanske 5 kilometer som längst och tränar styrketräning på gym och har gjort det i några år kontinuerligt, fyra dagar i veckan ungefär. Kanske minskar risken för jag blivit äldre, fått fastare rutiner eller fått mer muskler?

När jag var yngre och normalt fick håll då och då brukade jag alltid fortsätta springa trots smärtan. Jag saktade ner farten pyttelite och fortsatte springa och höll ut efter ett tag så försvann den. Så har det varit varje gång. Ibland har det gjort väldigt väldigt ont och ibland mindre ont.

Ett tag fick jag ont nästan varje gång jag sprang. Då sprang jag alltid samma tid efter jag ätit middag. Ungefär 1.5 timme efter. Då upplevde jag smärtan på ungefär samma ställe på höger sida varje gång. Andra gånger upplevde jag smärtan på flera olika ställen.

Jag tror att om man vill bli kvitt smärtan så får man nog fortsätta springa och fortsätta träna. Det verkar ju som att risken att få håll minskar ju mer "vältränad" man är, både när det gäller kondition och styrka med starkare bålmuskler.

 
Publicerad: 30.08.2016
Uppdaterad: 11.03.2017
Skribent: Johan
Kommentera
Plötsligt håll, vad kan man göra?
Fakta
Plötsligt håll, vad kan man göra?

Håll kan kännas fruktansvärt obehagligt och göra riktigt ont. Här ger vi dig...

Håll som inte går över eller uppstår utan ansträngning
Fakta
Håll som inte går över eller uppstår utan ansträngning

Ibland kan håll uppstå utan ansträngning, eller hålla i sig och inte gå över...

Så vanligt är håll inom olika idrotter
Nyheter
Så vanligt är håll inom olika idrotter

I den hittills största undersökning om håll framkom det hur vanligt det var...

Vilka har ökad risk att drabbas av håll?
Fakta
Vilka har ökad risk att drabbas av håll?

Vissa drabbas av håll under nästan varje träning medan andra aldrig drabbas....