Jag har fått håll sen jag var liten, men nu har det minskat

Jag vill gärna dela med mig av mina erfarenheter när det gäller håll, och förhoppningsvis kan det hjälpa någon!

Jag har sprungit/joggat sen jag var liten och har fått håll då och då, särskilt när jag sprungit snabbare än vad jag varit van vid. Jag vet inte exakt vad håll egentligen är, men jag är rätt säker på att det uppstår när man gör någonting som kroppen inte är van vid. Till exempel tränar hårdare än man är van vid eller testar på någonting helt nytt. Men när jag var yngre kunde jag ibland också få håll av en promenad eller vid andra konstiga tidpukter då man egentligen inte gjorde något intensivt. 

Nu är jag 27 år och får håll extremt sällan. Senaste gången jag fick håll var kanske två år sedan. Jag springer ibland, men inte särskilt långt. Kanske 5 kilometer som längst och tränar styrketräning på gym och har gjort det i några år kontinuerligt, fyra dagar i veckan ungefär. Kanske minskar risken för jag blivit äldre, fått fastare rutiner eller fått mer muskler?

När jag var yngre och normalt fick håll då och då brukade jag alltid fortsätta springa trots smärtan. Jag saktade ner farten pyttelite och fortsatte springa och höll ut efter ett tag så försvann den. Så har det varit varje gång. Ibland har det gjort väldigt väldigt ont och ibland mindre ont.

Ett tag fick jag ont nästan varje gång jag sprang. Då sprang jag alltid samma tid efter jag ätit middag. Ungefär 1.5 timme efter. Då upplevde jag smärtan på ungefär samma ställe på höger sida varje gång. Andra gånger upplevde jag smärtan på flera olika ställen.

Jag tror att om man vill bli kvitt smärtan så får man nog fortsätta springa och fortsätta träna. Det verkar ju som att risken att få håll minskar ju mer "vältränad" man är, både när det gäller kondition och styrka med starkare bålmuskler.