Vilka har ökad risk att drabbas av håll?
Vissa drabbas av håll under nästan varje träning medan andra aldrig drabbas. Här beskriver vi vad vi i dagsläget vet ger ökad risk, och det är mycket som spelar in.
Det finns flera kända indikatorer som ökar riskerna
Även om orsaken till håll fortfarande inte är helt klarlagd finns det flera undersökningar på vilka det är som främst drabbas. Riskerna beror bland annat på ålder, vilken hållning och hur bra kondition man har, vad man äter, hur man beter sig före och under passet och vilket sport man utför. Det som inte verkar spela någon roll är vilket kön man tillhör, hur lång man är och vilken kroppstyp man har. Här nedan har vi samlat de hittills kända indikatorerna för ökad frekvens av håll.
Dessa personer får oftare håll:
- Yngre personer, under 20 år drabbas mer än äldre.
- Personer som är ovana med en viss distans eller har svårt att hålla samma tempo.
- Personer med dålig hållning (rundad bröstrygg eller ökad svank).
- Personer som äter en måltid två eller en timme innan träning.
- Personer som dricker en stor mängd vätska eller sportdryck med mycket salt eller socker inom en timme före start.
- Personer som inte värmer upp före start.
- Personer med svaga magmuskler och ryggmuskler.
- Personer som pressar sig hårt under sina pass.
Risken för håll beror på vilken idrott du utför:
- Simning - 75 procent får håll en eller flera gånger per år.
- Löpning - 69 procent får håll en eller flera gånger per år.
- Ridning - 62 procent får håll en eller flera gånger per år.
- Basket - 47 procent får håll en eller flera gånger per år.
- Cykling - 32 procent får håll en eller flera gånger per år.
Man känner fortfarande inte till alla riskfaktorer
Eftersom håll är en svårt att undersöka, har en bred definition och inte är skadligt har det heller inte gjorts lika många studier om ämnet som vid andra kroppsliga besvär, som till exempel löparknä eller benhinneinflammation. Detta gör att vi fortfarande inte känner till många av de riskfaktorer som påverkar oss.
Nu för tiden känner man dock till tillräckligt om håll för att riskfaktorerna kan hjälpa oss förstå vad man bör undvika för att med en hög grad minska risken att drabbas under ett träningspass eller tävling.
Publicerad: 09.03.2017
Uppdaterad: 11.03.2017
Skribent: Niklas Johansson
Källa: Pubmed.gov, 1177, Traningslara.se, Runnersworld.se, Aktivtraning.se
